睡觉时腿抽筋，别再以为只是“缺钙”！提醒：3种疾病你要关注

“老赵，你这是学年轻人熬夜吗，怎么黑眼圈这么重呐！”

“唉，别说了，最近半夜被折腾得，感觉命都快没了。”

“这么严重，怎么回事？”

“还不是腿抽筋惹的祸，最近经常半夜突然间抽筋，一抽又好几个小时，痛得整宿睡不着。”

“会不会是缺钙？听说缺钙就会引起腿抽筋，你去买点钙片吃吧。”

听到老陈的建议，老赵马上到药店买了钙片，坚持服用大概3个月左右，症状依旧没有缓解，只好到医院检查。

不仅在老赵这个年龄，每个年龄段都可能会半夜腿抽筋，这种半夜睡得很香甜，突然间小腿一阵酸痛袭来，整个人瞬间痛醒的感觉，相信不少人都体验过。

但不少人存在跟老赵老陈一样的误区，觉得夜里腿抽筋是缺钙造成的。其实不然，经常腿抽筋还可能暗示了健康问题。

01“抽筋”是怎么来的？

腿部突然剧烈疼痛，肌肉摸起来像拧成一团的麻花，这就是腿部痉挛，俗称“抽筋”。抽筋时，肌肉突发性猛力的收缩，造成的肌肉剧痛，短时间内无法放松的现象，不论是坐着、站着、睡着都有可能发生。

发生在小腿部位的抽筋最为常见，尤其是半夜睡得很沉，但突然间被痛醒，下肢不受控制，紧接着腿部肌肉突然收缩变得僵硬，疼痛感越发强烈，有时疼痛会蔓延到大腿甚至脚趾，整个下肢紧绷，通常需要拉伸、按摩痉挛的肌肉，才会缓解。

刺激腿部痉挛的原因可分为两大类，生理性原因和病理性原因。

“抽筋”一般是生理性原因引起的，譬如：腿部失温，寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉的强烈收缩，引发血管痉挛；长时间的局部压迫，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

另外，运动量过大、没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，也会刺激小腿抽筋。这些因素都是可控的，平时多注意即可减少腿部痉挛的次数。

02半夜腿抽筋，不只是因为“缺钙”

腿抽筋的原因也有可能是病理性，不单单是因为“缺钙”。病理性原因可能是以下4点：

缺钙“缺钙”引发的腿部痉挛现象最为常见，钙离子是实现肌肉正常功能的重要离子，可以参与信号的传导、神经充电的传递和控制肌肉收缩功能。当没有足够的钙离子“监管”，就易引起低钙血症，此时神经难以控制肌肉，开始抽筋。

肝脏疾病肝脏是人体重要的排毒和代谢器官，负责排出体内毒素和代谢废物，如果肝脏出现问题，大量的毒素堆积在血液中，容易引起肝性脑病，大量腹水堆积，电解质代谢也会变得紊乱，容易出现抽筋。

腰椎间盘突出腰椎间盘突出的患者，多半是因长期保持一个姿势导致脊柱变形，而脊椎变形很大几率会压迫坐骨神经，使患者出现腿部麻木、疼痛、抽筋等症状。

下肢动脉硬化闭塞下肢动脉硬化闭塞是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成的，会致使下肢动脉狭窄、闭塞，腿部供血不足。夜间身体躺平后，腿部不再舒张和收缩，下肢供血不足，如果此时血液中的代谢物质堆积，会刺激腿部肌肉痉挛。

腿部痉挛多发于以下人群，处于其中阶段的人群请注意预防：

1.青少年。青少年正处于长身体阶段，此时营养跟不上，可能会出现腿部抽筋现象。

2.老年人。由于老年人肌肉的力量，有所减退，乳酸代谢能力比较慢，使腿出现抽筋的症状。

3.孕妇及哺乳期妇女。这阶段的妇女都需要补充大量的营养，如果营养不足，很有可能会“缺钙”，引起腿部疼痛。

如果经常夜间腿部抽筋，又有以上症状，请及时到医院就医，这些病理性原因可能出现严重后果，特别是中老年人要警惕。

03抽筋时，怎么快速缓解？

“抽筋”后有时候会痛到翻来覆去，冷汗直流，如果此时不尽快采取措施，还有可能对肌肉造成进一步伤害，学会以下几招，轻松应对抽筋。

小腿抽筋

小腿抽筋是最厉害的，表现为小腿肚子剧烈收缩，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，再用手握住小腿部的肌肉，慢慢地揉捏，让肌肉放松下来了。

脚趾抽筋

往抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

手掌抽筋

双手交叉握紧，掌心反转向外或向上，双手绕过头顶往背部拉伸，多次循环即可缓解。

手指抽筋

多发于老年人，可以先尝试握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复多次，直到复原。

总而言之，腿部抽筋是一件可大可小的事情，特别是夜间的抽筋，有时候不仅是“缺钙”的表现，还可能是其他疾病发出的信号，希望大家能谨慎对待自己的身体情况，重视起来。