一天8小时睡眠时间最好? 人入中年后, 睡多长时间最好

人如果睡得时间过长，体内的新陈代谢系统也会随之“变懒”。代谢运行慢了，身体的肌肉就会无法获得充足的氧气和营养，整个人就会感觉很累。

另外睡得时间太长还会导致胃部受损。这是因为当人体睡得时间过长，胃里面所有食物都被消耗殆尽，但胃酸仍处于运行状态。胃里面没有任何食物供胃酸消化，胃酸就会开始腐蚀胃黏膜，时间长了就容易得胃病。

睡太久同样对心脏有一定的危害。如果睡得时间太长，心脏的生物钟就会被破坏。时间长了，心脏就会难免出现问题，比如出现心慌，胸闷。所以睡觉的时间不应过长。

现在有些言论说人体最佳的睡眠时间为八小时，但这只针对年轻人，对于中老年人而言，最佳的时间并非8小时，那么中老年人适合睡多久？

一、中年后适合睡多久

不同年龄段的人，适合的睡觉时长也不同。比如刚出生的娃娃，最好睡15个小时左右。小孩儿每天应该睡11个小时左右。成年人每天只需要睡八小时，但对于中老年人来说，每天则应该睡大约七个小时即可。

睡得时间过长对身体没有任何的好处，而且还会感觉异常疲惫、浑身无力、不爱吃饭等。

另外，中老年人很容易出现睡眠问题，当我们出现睡眠问题时最应该做得就是寻找病因，然后对症下药。如果找不出病因，就很难彻底解决失眠的问题。

平时也应该改掉不良的生活习惯，比如睡之前就不要吃夜宵了，坚持每天晚上用热水泡脚，睡前不应喝咖啡、茶叶等具有提神效果的饮品，应保持室内没有噪音，睡前不要看会刺激神经的影片。更不要剧烈运动，可以选择舒缓一些的运动。

如果长时间出现失眠的问题，最好去医院询问医生，在医生的指导下服用相关的药物，千万不要自己随便买助睡眠的药物，更不要自己随意更改药量。

失眠对身体的危害非常大，它不仅会影响我们的日常生活和工作，更会对身体造成很多的负面影响，容易降低抵抗力，诱发各类疾病出现，所以我们一定要正视失眠。

而对于中老年人而言，平时不仅需要多留意自己的睡眠情况，更要注意每天的睡眠时间不要太长。

年轻人每天最佳的睡眠时间为8小时，但如果50岁以后的人群，每天最好睡7个钟头左右。不管是睡多睡少，对身体都没有好处。