导语：大家都知道高血脂跟高血压、高血糖被称为三高，是目前比较常见的心脑疾病。而这几种疾病是因为生活质量的提高，人们不当的饮食导致的。

尤其是高血脂，高血脂是指血液中胆固醇浓度过多而让血脂升高。高血脂一旦出现，它所带来的危害是患者需要知道的。

而且有一部分患者容易出现颈动脉斑块，导致颈动脉血管过于狭窄，引发血栓或者是血管堵塞，会建议患者立即服用他汀药物。

什么是他汀类药物？

其中主要有他汀类和贝特类，他汀类有辛伐他汀、普伐他丁、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，这些药物的共同点是能够有效的降低胆固醇水平，以及低密度脂蛋白水平。

它不仅能较好地降低总胆固醇和低密度脂蛋白，还能在一定程度上降低甘油三酯。而且对稳定斑块、抗动脉硬化等起到比较明显的作用。

吃大蒜有助降血脂吗？

虽然大蒜具有一定的降血脂作用，但是作用有限，大蒜需要生吃才有降脂作用。新鲜大蒜能大大降低血液中的有害胆固醇含量，大蒜粉剂制品可降低8％的胆固醇。

而新鲜的大蒜或大蒜提取物则可降低胆固醇15％，爱吃蒜的人患心脏病少得多，就是因为大蒜有降低血中胆固醇及甘油三酯的缘故。

但是生吃大蒜对胃肠道刺激比较厉害，有胃病的患者是不能吃生的大蒜，经常吃大蒜可以预防高脂血症。

但是对血脂高的患者，不能仅靠吃大蒜降低血脂，还要改善生活方式和饮食习惯，如低盐、低脂饮食，适当的增加体育锻炼，控制体重。

天然的他汀找到了，并非大蒜？提醒：若你爱吃，或有助血脂稳定

山药应该是大家经常吃到一种蔬菜，烹饪成熟的山药，口感滑嫩，清脆爽口。不仅美味可口，其营养和药用价值也非常高，具有神仙之食的美誉。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素。能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

2.山楂

适量食用山楂可以实现不错的开胃作用，医学领域中在降脂方面也会经常用到山楂，富含黄酮类成分，也存在一定量的柠檬酸与维生素C。

可以促进血管扩张，改善血液带血管内的运行，降低黏稠度，促进各处的局部循环。

有些人脾胃功能不太好，在日常中也要避免过量食用，摄入不节制会增加胃部的胃酸水平，刺激胃黏膜出现损伤，抑制消化系统功能。

3.玉米须

在中医学专家认为玉米须性味甘，摄入机体会通过新陈代谢以及血液的运输功能。作用于膀胱和肾脏的过滤水平，达到利尿排湿、消炎杀菌的临床功效。

利尿排湿可有效将血液当中的脂质类物质和甘油三酯，以及垃圾毒素和废物达到运转的临床功效。带走肾脏和肝脏当中的湿气和火气，减少血管堵塞的临床风险和病理性特征。

4.猕猴桃

猕猴桃中所含有的亚油酸、亚麻酸、不饱和脂肪酸成分占据73.5%之上，有助稳定人体血脂水平、软化血管、延缓血管自身的衰老速度。

猕猴桃籽中所含有的生物活性物质、硒元素，有助促进人体新陈代谢。在一定程度上缓解了便秘症状，适用于高血压疾病患者、高血脂疾病患者、心脑血管患者以及胃胀腹痛的人群。

5.洋葱

吴辉教授指出，洋葱在生活中，降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物，及少量硫氨基酸有着一定关系，需要知道的是。

由于这些物质属于配糖体，因此除了能够降低机体血脂外。还可起到预防动脉粥样硬化的作用，因而对于动脉血管有着较好的保护作用。

6.燕麦

都知道想要血管健康，在平时就要多摄取高纤维食物，而燕麦中的膳食纤维非常高，可以促进肠胃蠕动。

而且燕麦热量低，不容易使脂肪堆积，也不会导致血液堵塞而提高血管中的甘油三酯，使血脂上升，甚至燕麦还有降血脂的作用。

7.西红柿

西红柿当中有着一种对于心血管疾病非常好的元素，就是番茄红素，属于目前自然界当中最强的抗氧化剂之一。

消除自由基的能力远在类胡萝卜素和维生素E之上，它可以保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，让人体的血脂到达正常的状态，能够降低患病的概率。

做好这2件事，血脂乖乖保持稳定，身体更健康！

除了运动员，对于很多人来说应该还是上学的时候，运动量会稍微大一些，哪个时候会有老师督促去运动，各种各样的活动也比较多。

之后上了社会，人们大多劳于工作，有闲暇的时间只想宅在家里玩电子产品，其实缺乏运动对人体的伤害还是比较大的。

它会让大量的有害物质囤积在身体中，诱发人们出现肥胖的情况，血脂也会不断攀升。有氧运动可以很好地解决这个问题。

2.把烟戒掉

血脂含量高也跟经常吸烟有关系，有吸烟坏习惯的人更容易产生高血脂。因为在烟草里面含有有害物质很多，比如尼古丁这种物质，对身体的影响就非常大。

不仅会让血液变得更加黏稠，肝脏的代谢能力变差了，脂肪才会储存在体内无法散去，血脂也因此升高不少。酒精跟烟草是一样的道理的，把烟戒掉的同时也应该把酒戒掉。