从“胖迪”瘦到皮包骨, 热巴的好身材崩了?
#夺冠2021##躺瘦大作战#
看了那么多的偶像剧，终于看到了国产偶像剧的颜值天花板。
杨洋+迪丽热巴。
看颜，绝对养眼。
看身材，热巴的好身材绝对的舔屏标准。
男帅女美，颜狗必追。
被很多人安利后，作为颜狗一员，周末终于有时间了，一口气追了8集。
虽然颜值养眼，但剧情的bug不得不吐槽。
男主于途（杨洋饰），学神一名，学生时期的梦想就是“星辰大海”，但父母不同意大学时读了金融，硕博终于实现梦想毕业后进了航天研究所。
但因一些工作原因准备辞职并开始休假。
女主乔晶晶（迪丽热巴饰），女明星，每天赶不完通告，有颜有才够努力。
王者荣耀的代言人，背着公司设定的“游戏高手”人设，其实本人是个游戏菜鸟。
在到了续约的关键期，被黑非把自己玩游戏的视频发到了网上，因为玩得太菜，被网友冷嘲热讽，有可能续约不保。
为了保住代言，立住人设，王者荣耀方准备办一场现场赛， 证明乔晶晶是游戏高手。
乔晶晶也不认输，刚好有了一个多月的假期，准备在家苦练游戏技能，保住代言。
在练游戏的时候偶然遇到了高中时期的男神，自己一直暗恋的于途。
更巧的是，于途竟然是游戏高手，两个失恋十多年的人就这样相遇，于途成了他的游戏教练。
然后，剧情就开始无限循环，一集又一集的内容就是一个教打游戏，分析角色，制定策略；一个练习游戏，技能升级。
训练从早上9点到晚上9点，再吃吃饭，一天都在训练。偶尔穿插一点小情节，但看起来还是很寡淡。
虽然男主、女主颜值在线，还没有看到男女主表白的剧情，已被注水的情节打败，弃剧了。
但不得不承认，剧里的热巴超美哒。
逆天笔直大长腿，再配上凹凸有致的身材，高鼻梁、大眼睛的立体长相，深邃的眼神下透出的那份异域风情，非常符合大明星的角色设定。
只是，在见面会上现身的热巴怎么瘦成这样了~
从“胖迪”瘦到了皮包骨，虽然盈盈一握小蛮腰很美，但她的小腰已经瘦到裤子挂不住了。
更让人羡慕和惊讶的是她的直角肩，这平滑的肩线可以说是已经无限接近一字型。
网友们已经开始担忧，热巴太瘦了，不能再瘦了。
有粉丝留言解释，这是为了角色需要刻意减肥了。
给敬业的热巴点赞。
但我们普通人没有必要为了好看，为了更瘦，一定要瘦成这样的皮包骨。
还有很多人羡慕热巴的直角肩，一定要瘦出同款。
想要直角肩可以，但没必要一定要追求同款一定要凹成一字型的直角肩，自然平肩就很好看。
一、瘦了就有直角肩？
我们的肩部有自然的美好形态，女明星们有上镜压力，在身材上追求一种极致的美。
用秦岚的话就是：
真正上镜的演员，私底下都瘦得跟鬼一样，都不好看。
生活中看着很正常的人，上镜就胖了一圈。
我们看到的镜头里的女明星们很美、很瘦，现实生活中的样子只能更瘦。
锁骨高耸的纸片人吴谨言，每次看到这张照片都心疼。
产后暴瘦40斤的颖儿，原本丰腴的身材瘦到皮包骨。
而且，直角肩不是每个人瘦下来都会有的。
肩部形态与上斜方肌的状态有一定关系，解锁直角肩前咱们先来正确了解肩部形态。我们肩部一般有以下几种形态：
我们可以在肩部这样画两条线：一根颈根处的水平线，一根是顺着肩部形态的肩线。
这两条线相连的交汇点形成一个夹角，用这个夹角来观察自己属于哪种肩型。
1、平肩：夹角小于等于15度，视觉上接近水平状态，也叫直角肩、一字肩。
一般女性正常的肩颈连线在10°—15°就可以算是自然平肩。
2、宽肩：肩宽大于身体宽度，先天骨骼原因，稍微会显得人有点壮。
但同款肩线的小仙女也别太沮丧，肩宽显腰细，你也很美哦。
3、窄肩：肩宽小于臀宽，双肩肩峰的距离较短，梨型身材的人偏多。
4、溜肩：夹角大于20度。一般因斜方肌形态过大而造成的。
上斜方肌形态粗壮，会加剧肩线的坡度，使夹角过大，形成溜肩，也会使上半身看起来虎背熊腰，显胖显壮。
窄肩、溜肩的小伙伴日常还会遇到一个小尴尬，因为肩部角度过大，肩带很容易滑落。
想避免尴尬，特别是溜肩的小伙伴，调整肩部形态就很重要。
而且，天鹅颈和好看的肩部形态就像孪生姐妹，自然挺拔的身姿+平滑流畅的肩线，自然衬托的颈部挺拔、现场，优雅的气质也自然而来。
所以，要想有好的肩部形态，除了先天的骨骼原因，肩背部的肌肉形态也是你解锁直角肩的关键。
要直角肩厚背肯定不行，减脂纤背是第一步。
如果你是溜肩的小伙伴，在全身减脂的同时一定要养成良好的习惯。
日常避免耸肩，站姿坐姿时保持良好的姿势，不要扣肩、驼背，否则会造成上斜方肌过度紧张，变得高耸粗壮，即使已经瘦下来直角肩也跟你无缘。
那些已经很瘦的小仙女没有直角肩，这时候一定要关注体态了。
这是我们的学员美美，前后的对比你会明显看到，体态对身材、对肩部形态的影响。
如果你还窝在座位里，赶紧坐直了。
二、硬凹直角肩可以吗？
直角肩好看，但有的小仙女为了好看，硬要把自己的肩部凹成0度，必须是一条直线，觉得这样才是真正的直角肩。
我们可以仔细观察下这种0度直角肩，有没有感觉肩膀像被架起来，人看起来也不自然，其实这是在耸肩的状态下硬凹的0度。
本不耸肩，硬要耸肩凹直角肩，当耸肩成习惯，造成肩部肌肉的过度紧张，影响头、颈、肩的健康，还会影响胸椎的灵活度和肋骨的开合度。
肩部耸起，也会影响颈部线条，让你看起来脖子变短。
如果你有耸肩的习惯，日常多做沉肩的动作，帮助紧绷的上斜方肌放松、舒展。
之前也讲过，直角肩优等生钟楚曦分享过一个通过让肩胛骨后缩下沉的方式凹出直角肩的方式。
大家可以感受下，肩胛骨过度后缩下沉，有没有感觉到肩胛骨后侧有种酸痛不适。
这样硬凹的状态下使肩胛骨偏离了正确的位置，虽然看起来很好看，但很不舒服，还会影响淋巴回流，造成肩肱节律不良，
所以，不管你是耸肩硬凹的直角肩，还是明星同款硬凹直角肩，都不是正常的自然平肩，可以说是一种“病态直角肩”。
人人都有爱美的心，但一定是以健康为前提，否则你虽有看起来的外表美，身体的不适感感被隐藏，等到真正爆发可就真不好受了。
三、这样拥有直角肩、天鹅颈。
我们一直在讲日常习惯的重要性，虽然每个人的美是独一无二的，但是好的体态绝对是美的加分项。
挺拔、优雅的姿态让你看起来更耀眼，哪怕茫茫人海也有惊鸿一瞥的魅力。
好习惯自然养出好体态，从开始的刻意为之到长此以往的自然而然，身体最诚实，它会带给你肉眼可见的惊喜，这时候的魅力不止是身材给的。
简单的姿势调整，解锁好体态，改善圆肩驼背的不良体态，优雅肩线。
1、站姿调整：
靠墙站立，保持收腹，脊柱伸展，下背部与墙壁一个手掌的空间，保持耳、肩、髋、膝、踝在一条直线。
注意：如果臀围较大，可以将双手食指、拇指比作三角形放于腹股沟处使其垂直于地面，帮助找到正确站姿。
办公休息或者在家休息时，每天抽出10分钟坚持练。
2、坐姿调整。
坐立于椅子上，可用靠枕帮助腰背部维持脊柱生理曲度。大小腿呈90度，也可双腿稍向前伸，减轻双腿压力。
保持收腹，脊柱伸展，将双手食指、拇指比作三角形放于腹股沟处使其垂直地面，帮助找到正确坐姿。
再坚持练习下面一组动作，帮助解锁直角肩、天鹅颈。
动作一：颈部拉伸
先做拉伸，避免耸肩，直角肩练习更高效。
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、左手扶头部右侧，呼气向左倾斜，感觉上斜方肌被拉伸。
3、保持10秒，重复3组。
4、再抬头，转头，看向右上方。感觉颈部前旁侧被拉伸。
5、保持10秒，重复3组。
动作二：颈部回正
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、随呼气，收下巴头部向后靠，保持5秒。
3、再低头，伸展颈部后侧，保持5秒。
4、最后抬头，保持5秒。感受下班、颈部前侧有控制地被伸展。
5、每一步停留5秒，完成10组。
动作三：W手臂
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、小臂贴合，吸气向两侧打开，感受胸部两侧充分拉伸。
3、呼气、手臂下拉，感受肩胛骨用力夹紧。
4、重复20次，完成3组。
动作四：
做法：
1、臀部靠墙站立，保持收腹，脊柱自然伸展。双手平举，拇指相对。
2、呼气，大臂外旋并向外打开。拇指贴墙，再屈肘向下拉。
3、吸气还原。重复8个8拍，完成3组。
注意：保持肩膀稳定，感觉肩胛骨向内夹，向下沉。
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