4 岁女孩近视 1300 度:最伤孩子视力的不是手机,不是电脑,而是……
4岁女孩,近视1300度?!
前两天刷到一条新闻,心下一惊。
“如果每年加深100度左右,等到成年,有可能完全看不清楚东西了……”
下意识瞄了眼窝在沙发上刷手机的儿子,上小学二年级的他,已经有眯眼看书的苗头了。
新闻说,低龄儿童近视,千万不要小看,按照视力发展的规律,年龄越小,越难控制。
孩子这么小,为什么近视这么严重?
医生解释:
“因为不科学的用眼方式。”
原来,女孩父母工作忙,为了让孩子乖乖呆在家里,2岁开始就拿平板电脑给孩子玩。
女孩像发现了新大陆,玩得不亦乐乎,一看就是几个小时,三餐不离手。
本以为是“哄娃神器”,没想到是“伤眼利器”。
不得不说,现在低龄近视的孩子越来越多。
世界卫生组织《世界视力报告》就提到:
我国目前青少年近视率世界第一。
小学生近视比例为45.7%,初中生74.4%,到了高中,更是直线上升至83.3%。
也就是说,每2个小学生里,就有1个戴眼镜。
引发近视的原因、如何预防,今天就跟大家说一说。
01
让孩子近视的
不仅仅是电子产品
最伤孩子视力的是什么?
国家卫生健康委眼视光研究中心的眼科专家曾做过实验。
他们找到一组孩子,分别看1个小时的手机、平板电脑、电子书、电脑、纸质书、电视,比较对眼睛的危害。
结果发现,手机对眼睛影响最大。
玩一个小时手机,眼睛度数暂时性加深100度!
有家长问:
“有时不得不用,比如上网课……”
其实,电子产品不一定是洪水猛兽,长时间玩才是!
专家还做了另外一组试验,同样是看1小时,但中间间歇休息一段时间,结果发现,影响变小了很多。
对眼睛造成伤害的不是电子产品本身,而是一次持续使用的时间太长。
之前,杨迪就因为眼睑板腺消失上了热搜。
杨迪去检查眼睛时,医生说他的睑板腺特别不好:
“腺体的管子都没有了,眼睛的状态和一个五十岁的人一样。”
罪魁祸首,就是“长时间使用电子产品”。
?
和杨迪一样情况的,在十几岁孩子里也很常见。
杭州11岁男生被查出严重的睑板腺功能障碍从而导致干眼症。
去浙江大学医学院附属第一医院眼科做检查,主治医师看到男生的睑板腺吓了一跳:
“这哪是一个11岁小朋友的睑板腺,五六十岁的人情况都比这个好!”
孩子妈妈说,2年多来他经常躲在被窝里打手机游戏,结果一到看书写作业就喊着眼睛痛得睁不开。
医生解释,睑板腺功能障碍是干眼症的一种,屏幕的过度使用会加快泪液蒸发,从而导致干眼。
比玩手机更容易致近视的,是长时间玩手机。
所以:
5岁以下的孩子,尽量不玩电子产品;
小学生玩电子产品,单次不超过15分钟,一天累计不超过1小时。
如果要用电子产品学习,建议每半小时,休息远眺10分钟。
02
近视,预防是关键
1.要想视力好,一定要少吃甜食。
前段时间的一个新闻:成都一个20多岁的女孩,近视1500度。原因是,摄入过量甜食。
她不仅从小喜欢吃甜食,就连来医院做手术,包里也装满了喜爱的甜食。
专家解释说:
“甜食在代谢的过程中,会产生大量酸性物质,造成血钙减少,进而让眼球壁变软。”
慢慢地,就容易导致近视。
除了少吃糖,还可以多吃些有利于“视力保护”的食物。
比如富含钙和叶黄素的食物:
牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、猕猴桃、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。
2.爸妈多“遛娃”,“目”浴阳光不近视
眼科医生讲的一个故事:
一个朋友,孩子才10岁就查出近视550度,家长非常着急,打电话向我求助。
我问她近视的原因是什么?她回答:
“主要是看书多,孩子特别喜欢看书,一有空就看书……”
中途我几次插话“平时户外运动和体育运动多不多?”她都没在意。
最后,她终于意识到了我的意思,顿了半天,迟疑地反问:
“你的意思是,让她少看书?”
我说:
“不是,爱看书是好习惯,但出门运动,也至关重要。”
朋友若有所悟,后来报了网球班和孩子一起练,配了角膜塑形镜。
一年过后,孩子视力逐渐矫正回了1.0,学习成绩比之前还更好了。
研究发现:
每天户外活动3小时的孩子,近视率只有0.8%;
1小时的孩子,近视率3%;
半小时的孩子,近视率是24%。
阳光能促进身体产生更多的多巴胺,多巴胺有助于维持视力,运动时眼肌运动,增加了眼球灵活性。
多做户外运动,接触阳光每天累计2小时以上,或者每周累计到10小时以上,不仅有效护眼,还能促进孩子专注力。
3.不开夜灯睡觉
美国宾夕法尼亚大学医疗中心做过一个关于近视的实验,专家对479名0-16岁的孩子做分组调查,结果发现:
开灯睡觉的孩子,近视风险显著增高!
宝宝2岁前:
睡在黑暗的房间里,近视比例是10%;
睡在开小夜灯的房间,近视比例是34%;
睡在开大灯的房间,近视比例是55%。
虽然有的孩子喜欢开着小夜灯睡觉,但父母还是要给孩子关掉夜灯,让房间完全黑暗。
这样可以有效保护视力,还能提升睡眠质量。
4.警惕“近视潜伏期”,0-6岁是预防近视的最佳时期
在眼科,有一个著名的对话:
孩子:“医生,我6岁有1.2的视力,但只有50度的远视了,到10岁时会近视吗?”
医生:“基本上是了。”
孩子上小学前,是预防近视的关键期。
0-6岁,孩子的眼球生长得最快。
这阶段要尽量控制近距离用眼,重点保护远视储备”,为小学阶段预防近视争取更大的空间,养成良好的用眼行为习惯。
什么是“远视储备”?
简单来说,小孩子从小是有一些远视的,可以在一定程度上,抵消近视。
比如下图:
“绿宝宝”4岁拥有+2.25度的远视,之后随年龄增长而递减,到12岁转为正视眼,此后有机会一生不近视。
《中国实用眼科杂志》
2010年11月第28卷第11期
《儿童青少年正视化过程监测研究进展》
小朋友的眼球稚嫩,还没发育成熟,可塑性更强,得了近视后,度数容易持续加深。
近视就是眼轴增长过快,一旦发生,不仅不可逆,每年还会自然增加50度左右,一直到18岁停止发育为止。
所以,9岁近视100度,9年以后就是5-600度,妥妥的中高度近视了。
《重视“近视潜伏期”——
近视预防从幼儿园抓起的重大意义》
有时候,别看孩子不近视,实际上远视储备用完了,未来还是会近视。
如果16岁才发现近视100度,距18岁眼球停止发育只剩两年,基本也就是2-300度的轻度近视,对生活的影响很小了。
儿科医学会也提出过:
“我国小学生近视率之所以高达47.5%,和早期教育过程中未重视保护视力有密切关系。”
简而言之,6岁之前预防近视,比小学时期抓视力,更重要。
建议家长在3-4岁开始,每半年做一次视力检查。
03
视力训练法
眼视力专家提出过不少恢复眼部视力的训练,最有效的方法之一,是读书。
但不是简单的读书,要做一个简单的训练。
[间歇读书训练法]
1.选一本喜欢的书,像平时那样读,注意抬头挺胸,后背挺直,保持正确的姿势。
2.伸开双臂,将书拉到眼睛勉强能看清的位置,读书5分钟,然后闭上眼睛,休息5分钟。
3.把书拉近到自己的眼睛勉强能看的位置,读书5分钟,然后迅速活动眼睛。
每天坚持一次,一个月后眼部肌肉就会变得灵活,眼睛状况能得到改善。
[字母C训练法]
1.准备一只专用于视力提升训练的勺子,将下图的C状环复印下来,贴在勺子的凸面。
2.将勺子放在眼睛的正前方。
3.一边看C状环,一边拉开勺子和眼睛之间的距离。
4.重复数次。
每天做2-3次,每次做5-6分钟,坚持1-2周,视力就会有明显提升。
[光线明暗速效训练法]
1.身体朝向光线进入眼睛的方向;
2.保持双眼睁开,持续看远处的物体(比如窗外的绿树),数到10;
3.接下来,闭上双眼数10下;
4.重复以上。
这个动作别看简单,却可以强化虹膜的肌肉。
早上起床后,晚上睡觉前,平时眼睛和大脑疲劳时都可以做。(注意:不能看刺激性光源,比如灯光太阳光,不然对孩子视力损害特别大。)
明暗速效训练法,其实就是睁眼和闭眼的交替,一次2-3分钟,每日2-3次。
04
近视的危害,不仅仅是看不清楚、不方便这么简单。
事实上,近视不仅影响生理,还影响心理和学习。
比如,近视的孩子,思维容易受到限制:
科学家做过实验,发现人的思维只有在无束的状态下才能发挥出正常的水平。
而当患近视的孩子架一副眼镜,同世界有了镜片这一层隔离,思维就会受到限制。
直接表现就是反应迟钝,学习效率变低。
长期近视的孩子,也容易对自己不自信,产生焦虑情绪。
视力问题,在某些地区已经被纳入中小学考核。
我们经常说:
“视力决定目之所及。不要等孩子的世界变模糊了,才后知后觉。”
所以,从今天开始,好好关注孩子的眼睛吧!