长期胃痛反酸, 这些养胃健胃小技巧可以助你走向健康

很多人经常会有胃反酸的情况出现，胃痛反酸是由于胃酸不停留在胃内，而是流到食道外，然后在口中引起的不良反应。胃酸腐蚀性很强，会损伤食道和牙齿，导致胸痛、胃痛和呕吐等症状。胃反酸的原因有很多，除了疾病的因素之外还有就是饮食方面的原因。

大家遇到胃痛反酸别害怕，做到以下这些胃会逐渐变好。

一、吃碱性食物减少胃酸

吃碱性食物减少胃酸想要消除胃酸一定要慢慢调理，只有长期的自律，养成好习惯，才有可能根除胃酸过多的情况。饮食中少吃甜食、酸食、辛辣食物，不喝碳酸饮料，胃酸过多宜食含碱成分的食物，如面食、酱油，菠菜、油菜、卷心菜等新鲜蔬菜与水果；适宜吃一些低脂、低糖食物，因为高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加，另外避免吃一些刺激胃酸增加的食物和调味品，比如辣椒、咖啡、芥末等，养成定时进餐的习惯，经常吃零食也刺激胃酸增加；吃饭不宜过饱，以免刺激胃酸分泌增多。

二、蛋白质食物

很多时候富含有蛋白质的食物也是导致我们胃酸分泌过量的原因，因此专家提醒，在平时生活中应该尽量的避免过量摄取蛋白质。蛋白质的过量摄入不仅会导致患者出现有胃酸的情况，同时还会伴有打嗝、口臭、消化不良的情况，这些不适的症状都会严重影响到患者的健康。尤其是一些对蛋白质过敏的人群，更要注意避免蛋白质过量。

三、胃经常反酸吃什么好

胃经常反酸的人，尽可能多吃一些清淡的食物和水果蔬菜，饮食要注意少吃刺激性的和粗糙的食物，因为这些食物不容易消化又会导致胃粘膜损伤，建议在平时吃东西选择松软，易嚼，易消化的食物。

那吃什么比较好呢？推荐大家多吃一些芋头做的食物。芋头含丰富的蛋白质、糖类、矿物质和维生素B等能够润肠通便，既可当粮食，又可作蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。隔三差五“蒸”着吃，润肠通便美容颜。

最后再为大家推荐一道芋头做的美食：芋泥蒸黄瓜

所需要的食材有：芋头250克，黄瓜40克，干香菇3朵，胡萝卜30克，竹笋30克，芹菜适量，白胡椒粉1/4小勺，盐1/2小勺，白糖、香油、酱油少许；

做法：

1、芋头去皮切片，蒸熟后压成泥，黄瓜去皮，切圆段去籽，干香菇泡软切末；

2、胡萝卜洗净去皮切末，竹笋洗净切末，芹菜洗净切末，备用；

3、将香菇末、胡萝卜末、竹笋末、芹菜末、芋泥和所有调料拌匀，填入黄瓜中；

4、将填好馅的黄瓜放在蒸盘上，放入蒸锅蒸约25分钟，再焖2分钟即可。