抑郁症患者该如何自救？

全文4208字，预计阅读7分钟

“我很不正常，我居然，想伤害我儿子……”

近期热播的毕淑敏《女心理师》同名电视剧中，产后抑郁的妈妈满含热泪对心理医生诉说着自己的“种种不正常”。婆婆重男轻女，丈夫不理解自己，女儿得不到重视，自己好像沦为了生育工具……剧中，她的无奈引人泪目。

在大多数人眼中，抑郁症患者好像都是郁郁寡欢、愁眉苦脸、消极自闭的，但是美国一位心理学家曾说，抑郁症侵袭的往往是特别有抱负、特别有上进心、工作特别认真、努力的人。每一位被产后抑郁折磨的妈妈都曾对美好的生活充满了憧憬，同样，每一位抑郁症患者也都曾努力面对生活。

可怕的不是抑郁症，可怕的放弃自救。面对抑郁症患者，拥有作家、医生、心理咨询师三重身份的毕淑敏选择这样去治愈患者，来读一读她在《毕淑敏的心灵课》中的一则分享吧，或许在你情绪低落或陷入困境的时候，也可以学会自救。

毕淑敏著

本书精选了毕淑敏的心理纪实散文，是她当心理咨询师时的手记合集，她以自己特殊的身份，为读者破解生活中的困惑和心理上的困扰。本书风格质朴动人，以讲故事的方式为读者分析一个又一个贴近生活的心理咨询案例，在散文诗般温润感性的文字下，一股理性的力量力透纸背，为迷惘心灵送上一剂良药，给疲惫生活带来一缕阳光。

旅游是一味草药

选自《毕淑敏的心灵课》

她是一个抑郁症患者。吃了很多药，总是刚开始的时候有效，后来就渐渐失效。神经科的医生对她说，你在吃药的同时，还要进行心理治疗，于是她找到了我。

她把厚厚一沓药物说明书递给我，说：“您看看它们的名字，也就懂得了我。在我的血液里，都是这些药片，所以，你看到的我不是我，是这些药片的化身。”

在进行过一段治疗未见显效之后，我同她说，你要去运动。

她是一位女白领，因病已经很久都没有工作了。她漠然地说：“我从小就不参加任何运动。现在我都病成这样了，哪里还有心思去参加运动呢？”

我说：“请你坚持。要尝试着走出家门，去参加比较剧烈的运动，要出汗，要跑跳得上气不接下气，心跳要到每分钟120次以上。你要拯救自己啊。”

她同意了。过了一周，当我以为事情可能会有某种变化的时候，她说：“对不起，我一次运动也没有参加。”

我说：“为什么呢？”

她回答说：“我连早上起床这件事，都要在床上挣扎1个小时40分钟才能决定下来，最后总算起了床，一转身，就又跌落在沙发上，缩成一团。我没有勇气参加任何运动，我根本做不出任何决定。除了……”她稍微停留了一下，还是说了出来：“自杀……”

我知道无法做出决定和不能付诸行动，是抑郁症患者非常显著的特点。他们对什么都没有兴趣，只有自杀这个黑暗的旋涡会吸引他们的目光。他们自己也不喜欢这种状态，可是没办法。如同一个四肢百骸均已断裂之人，你告诉他100米外有药草，可以救他，他动弹不了，只能等死。死亡是抑郁症者最爱琢磨的一件事情，他们觉得这样就一了百了了。

怎么办呢？我知道严重的抑郁症患者有高达30%的自杀成功率。我要尽力帮助她。

我思忖着说：“你旅游去吧。”

她说：“一点兴趣也没有。”

我说：“既然想治病，你就要听医生的。你必须出发。”

她半信半疑地说：“真的能治好吗？我已经吃了很多药，用了很多方法。很多对别人有效的方子，对我都像泼冷水一样，没有效果。旅游，这都是度蜜月和老年人才干的营生，对我会有效吗？”

我说：“我不能给你打保票。不过，可以试一试。”

她说：“也许我会死在半路上。”

我说：“也有另外一种可能——你会康复在半路上。”

她终于艰难地决定试试旅游这件事。问：“到哪里去呢？”

我说：“你想到哪里去呢？”

她迟疑着说：“对于我现在来说，到哪里都是一样没意思。不过，要是按照我没得病之前的想法，我希望到欧洲去。”

我断然说：“欧洲不能去。”

她无可无不可地说：“不去就不去。那您说到哪里去呢？”

那是正是盛夏，气候极端炎热，闷得人恨不得将胸膛撕个口子透透风。我说：“就在国内吧。省钱。”

她漠然道：“请不必为我考虑钱的事情。我虽不富有，现存的这点钱，很可能还没用完，我已不在人间。”

我不搭理她这些悲观厌世的话，说：“我建议你到三亚去。”

她说：“北方已经热成了这个样子，海南多不舒服啊。”

我说：“听我的吧。”

过了两天，她打电话说正在旅行社报名，有三星级、四星级、五星级的团，到底参加哪一个呢？

“参加最便宜的团。”我说。

她在电话的那一头说：“毕老师就不要为我考虑省钱的事儿。无论哪种团，都比旺季要便宜至少三分之一。现在是淡季，又闷又热，马上还要来台风，几乎没有人到海南旅游。来报名的都是一些底层民众和大学生，图的就是特便宜。”

我说：“这太好了。”

她不解：“说好在哪里呢？”

我说：“好在有台风啊。”

她说：“很多人听说有台风，就都退团了。您却说好，真是不明白。不过，反正我是无所谓的，我连死都不怕了，还怕台风么？我这就报名了。”

我说：“回来之后，你就报名去西北大漠。”

她说：“就不歇歇吗？”

我说：“不用。你可以支撑得了。”

等到她一个月后从海南和西北回来，简直像换了一个人，语速增快了一倍，两眼炯炯有神，拿出一个椰子壳做成的披头散发的小娃娃，说是送给我的礼物。

她微笑着说：“我知道心理医生是不能收受来访者礼物的，所以那些比较贵重的东西，我就不送您了。这个椰子娃娃只要两块钱，您收下吧，以后您看到她，就像看到了我。我觉得自己已经好了，我就不再常常上您这里来了。希望我再也不会和您见面。这对一般人来说，是伤感的事情，但对我来说，是快乐的事情。您作为我的心理医生，是不是也不愿意再看到您的来访者啊。如果他们永远不再来，您是不是特别高兴啊？”

这番话讲得多好，我感觉她已经走出了生命的幽暗巷道，看到了曙光。我收下了那个嘻嘻笑着的椰子娃娃，说：“有一个小小的纠正，我虽然希望永远不在诊所里再看到你，但我希望确切地知道你在这个世界上，好好地生活着。”

她说：“会的。从这次旅游中，我深深觉得生活的美好。以后，若是一发现自己有复发的苗头，我马上就报名参加一个旅行团。记得我上次同您说过，我还没有去过欧洲呢。”

我说：“如果你是单纯的旅行，你可以到欧洲去。如果真的像你所说的，是要把自己抑郁的症状，在第一时间反击回去，那么，欧洲可能不是一个最好的选择。”

她有些不解。

我说：“请你告诉我，这一次，让你印象最深刻的是什么？”

“台风。”她说，“我以前只是听说过台风，并没有亲见过。狂风暴雨惊涛骇浪，太可怕了。有好几次，我真的觉得自己要死了。我以为自己是不怕死的，但在大自然的暴虐威力下，我开始珍惜自己的生命。”

我说：“还有什么？”

她愣了一下，说：“肮脏。您让我报的是比较低档的旅游团，住宿和饮食的卫生状态都比较差，又正是炎热的夏季，那么多苍蝇，经常被臭鱼烂虾包围……在西北，我看到苍凉大漠，脏倒是不脏，可那是多么干旱和枯燥的所在啊。”

我说：“还有呢？”

她突然有点不好意思，说：“抢着吃饭。”

我说：“这是怎么回事哦？”

她说：“旅行团是10人一桌。每天都是在低档小饭馆吃团餐，我不敢说人家一定苛扣了伙食费，但几乎每顿都吃不饱是千真万确的。当然，说吃不饱也不完全对，米饭是管够的。每天吃饭的时候，先上一大盆米饭，让大家把肚子基本上填个半饱，然后才上菜。盛菜的盘子很小，根本就不够吃的，9双筷子蜂拥而上，每人只夹了几下，盘子就见了底儿……”

听到这里，我打断她说：“不是10个人一桌吗，怎么只上了9双筷子？”

她苦笑着说：“我哪里见过这阵势啊？拿着筷子还在那里等着你谦我让呢，没动手，桌上已是风卷残云，只剩下残汤剩饭了。”

我说：“这就是最基本的生存法则。”

她说：“是啊，我只好抖擞精神，加入到生龙活虎的吃饭大军里去了，三顿饭之后，就毫不示弱地争抢了；三天之后，简直变成一个饕餮之徒。”

“然后呢？”我问。

“然后我的心情就在不知不觉中起了变化，我会在听到海鸥的叫声时露出微笑，您知道，我已经许久不会微笑了，因为我找不到微笑的理由。现在我知道了，微笑不需要多么惊天动地的理由，只要感受到清风朗月，大自然的生机，就可嫣然一笑……大漠的苍凉，让我觉得人如果不好好珍惜，就如同一粒沙子单调。我不是看不起沙子，可沙子不能思想，我要掌握自己的生命啊。”

话说到这个份上，真让我觉得她不虚此行。到此刻，我几乎确信，她渐渐走出了抑郁症的阴影。

她兴致勃勃地说：“大约在旅游两个星期之后，我感觉到了自己体内悄然而生的变化。我不再那样百无聊赖地头脑空白了，我也不是对任何事情都没有兴趣了。好像一枝小小的蜡烛，在我内心深处微弱但是蓬勃地燃烧起来。我要感谢海南，感谢西北，这是我的再生之地。您能告诉我，当初，您为什么一定要我到海南去呢？而且要报一个低档团，要迎着台风出发呢？”

她是个聪明的女生，好奇又回到了她的身上。这是大好事啊，抑郁症的病人，就是对一切，除了死亡，都兴致索然味同嚼蜡。

我说：“我想让你到一个和现实生活有很大反差的地方，五官和四肢百骸就开动起来，古老的生存法则就开始起作用。你看到新的景物，听到新的声音，闻到不同的气味，连空气的冷暖都是不同的，机体就动员起来，不再像破抹布一样萎靡不振。特别是遇到台风这样极端的气象条件，挑战就更猛烈了。抢着吃饭的体验，对很多人来说，已经非常陌生。人生理上古老的动力是很有激情的，会调动起身体的内分泌系统开始工作，而不是先前的一潭死水一盘散沙。我之所以说欧洲不是一个治疗抑郁症的首选之地，是因为我觉得他们那里的抑郁症本身发病率就比较高，再说各方面的条件都太舒适也太优越了一点。如果说尚未完全进入现代化的某些原生态地方，对于我们的身体来说，是一声冲锋号的话，欧洲有点像温柔的慢板和催眠小夜曲。也许对于燥狂类型的抑郁症比较相宜，对你来说，就略显同病相怜了。”

她说：“您这个理论，或许能解释为什么有的人要到荒野中露宿，要在沙漠中徒步，甚至重走某一条路……是不是都想用这种返璞归真的方式，重新调动起生命的激情？”

我说：“这个我没有更多的调查研究，不敢下定论。但我想，大自然具有疗愈我们的神奇疗效，我们本来就是自然之子。美好而具有震撼力的风景，对人肯定是有正面作用的。不过，得了什么症候，到什么地方去旅行更能事半功倍，可能是心理学一个未来的研究方向啊。”

旅游是一味草药。

从那以后，我再没有见过她。祝福并相信她在这个世界上的某个地方，快乐地生活着、旅行着。

毕淑敏著