郑秀文自述：跑步10年,每天8公里,是运动救了我

我们不用打败年龄，因为这是你我必然经历的人生过程，重点是不要败给心境和心态，运动是很好的隐性营养，当我们动起来就会得到美妙的养分！

在这个以瘦为美的年代，越来越多的人都开始注重自己的身材，减肥也成为了如今最热门的话题，尤其是对于女孩子来说，能够拥有一副优越的外形条件，就相当于一张绿色通行证，可以获得很多机会和资源。

减肥的困扰不仅在我们普通人看来比较难搞，就连娱乐圈里的明星也不例外，今天主要向大家介绍的这位女明星是通过跑步获得了新的人生。

提起郑秀文，现在可能有一大部分的年轻人对这个名字感到陌生，她曾经在乐坛上有着“天后”的称号，带给了我们很多好听的歌曲。

当年，郑秀文的《眉飞色舞》红极一时是很多小伙伴们非常喜欢听的一首动感音乐，她不仅是一名歌手，而且也是一名演员演过很多经典的电影，是一个非常优秀的女艺人。

就是这个在大家看来，完美无瑕的郑秀文却被名气和光环压得喘不过气来，曾经为了减肥走上了极端的路线，以维他命丸当饭吃最后瘦到了78斤成为了香港最瘦的女艺人，当年还被冠名为“纸片人”。

从郑秀文的这张照片当中，能够看到她的身材确实出现了严重发福的现象，后来她通过亲朋好友的鼓励和陪伴之下，她挣脱世俗的眼光，不再把金钱和容貌当作全部，身体健康就好。

后来郑秀文爱上了跑步运动，每天都会坚持跑八公里，为此还出了一首歌叫“八公里”，郑秀文经常会在社交平台上晒出自己跑步的照片，让我们认识到了跑步确实能够让人看上去更加年轻。

郑秀文自述：跑步10年，每天8公里，是运动救了我

随着现在快节奏的生活方式，越来越多的人都开始注重自己的身体健康，娱乐圈里有很多明星都已经成为了运动达人，比如陈坤，彭于晏，张钧甯等他们都是通过跑步运动让自己的身体越来越健康越来越年轻。

大家之所以选择跑步运动，无非就是因为不需要购买任何的健身器材，只需要穿一双舒服的鞋子，选择一块空旷的场地就可以进行。

在这里需要跟大家提醒的是，跑步之前一定要先了解跑步的一些基本常识，如何正确的跑步，如果盲目地跑步只会浪费时间

只有掌握到正确的跑步姿势才能够获得减肥的效果，也能够避免受伤

★◆首先，保持脊柱的正常生理状态

在跑步的过程当中，一定要使脖子处于放松的状态，目视前方上半身要成微微前倾的状态，这样就能够保护脊柱，避免脊柱侧弯的情况，也能借力使力在跑步的过程当中更加的轻松自由。

◆●注意膝盖的状态

在跑步的过程当中，双脚和地面会产生大量的运动冲击，如果你的腿力不够，就会使膝关节承受更大的压力，长时间这样锻炼下去只会增加膝关节的压力造成关节损伤。

在跑步的时候，如果选择地坪路线不平坦，那么会对膝关节的冲击更大，尤其是腿型不好的人，跑步姿势也会严重出错所以要保护好膝关节，首先腿部力量训练不能少。

★◆双手握拳不能紧张

跑步的时候双手握拳，全程保持肩颈放松的状态，这样不仅能够增强身体的协调能力，同时也不会浪费太多的体力，也能够辅助跑步者跑得更远更轻松。

跑步这项运动虽然说很简单，但是如果跑步的姿势不正确，平时中不注意一些基本的要素，那么，很有可能会让你在跑步的过程当中受到一定的阻碍，也会让身体越来越不健康。

结语：在了解到正确的跑步姿势之后，不知道喜欢跑步的你平时有没有跑对呢？如果有不对的地方，在看完这篇文章之后，一定要改正，不要去盲目的跑步，这样才能让我们的身体越来越健康！